Fettarmer Naturjoghurt sättigt und hilft beim abnehmen

Naturjoghurt (1,5% Fett) hilft beim abnehmen

Naturjoghurt enthält über 85% Wasser und hilft beim abnehmen, weil er sättigt und wenig Kalorien enthält.

 

Wieviel Kalorien hat Naturjoghurt?

100g Naturjoghurt enthält:

Brennwert 268 kJ
Kalorien 64 kcal
Fett 1,5 g
Kohlenhydrate 6,7 g
Eiweiß 5,4 g
Ballaststoffe 0 g

 

Wann hat Naturjoghurt Saison?

Naturjoghurt hat das ganze Jahr über Saison.

 

Wie schmeckt Naturjoghurt?

Fettarmer Joghurt mit 1,5% schmeckt recht säuerlich.

 

Rezept und Serviervorschlag für Naturjoghurt

  • Joghurt: Man kann ihn nach herzenslaune aufpeppen, zum Beispiel mit Marmelade, mit frischen Himbeeren und Haferflocken oder gerne auch mit Walnüßen mit Honig. Den Joghurt kann man mit kalorienfreien Flav-Drops (die eine Mischung aus Süßungsmitteln, Aromen und (manchmal) Farbstoffen enthalten) aufpeppen, so hat man immer einen anderen Geschmack. Flav-Drops gibt es in verschiedenen Geschmacksrichtungen: Ahorn, Apfel, Banane, Erdbeere, Erdnussbutter, Himbeere, Mocca, Schokolade, Schokolade-Erdnussbutter, Toffee, Vanille und Weiße Schokolade.
  • Salatdressing: Mit Gewürzen (z. B. Dill, Schnittlauch und Petersilie), Pfeffer und Salz und Milch kann man aus dem Naturjoghurt ein leckeres Salatdressing zaubern.
  • Tsatziki: Gurken raspeln, 500g Magerquark, 300g Naturjoghurt, 1 TL Salz, 1 TL weißer Pfeffer und 4 Knoblauchzehen verrühren und ein paar Stunden ziehen lassen.
  • Joghurt-Sauce zum Gemüse: Joghurt mit Baharat (arabische Gewürzmischung) verrühren und kalt zum Gemüse servieren.
  • Frozen Joghurt: 250ml Naturjoghurt, 50g Puderzucker, 1/2 Packung Vanillinzucker cremig rühren und in den Gefrierschrank stellen (alle 20 Minuten umrühren) bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist, dann essen :-)

 

 Foto: Angelina Ströbel / pixelio.de

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